Mục tiêu |
| - Biết và thực hiện được bài tập phối hợp các tư thế quỳ, ngồi cơ bản. - Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có trách nhiệm với bản thân và mọi người. |
Mở đầu
1. Khởi động
2. Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Ếch nhảy
Kiến thức mới
1. Bài tập 1
TTCB Quỳ cao hai tay chống hông
Nhịp 1 Quỳ thấp, gập thân ra trước, hai tay duỗi thẳng, mắt nhìn theo tay
Nhịp 2 Về TTCB
Nhịp 3 Như nhịp 1
Nhịp 4 Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.
2. Bài tập 2
TTCB Ngồi xổm
Nhịp 1 Tì hai gối ra trước, kiễng hai gót chân, hai tay dang ngang, bàn tay sấp
Nhịp 2 Hai tay gập trước ngực, ngồi trên gót chân
Nhịp 3 Như nhịp 1
Nhịp 4 Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.
3. Bài tập 3
TTCB Ngồi bệt thẳng chân, hai tay chống sau
Nhịp 1 Đá chân trái lên cao
Nhịp 2 Co gối chân trái, bàn chân chạm đất
Nhịp 3 Như nhịp 1
Nhịp 4 Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5, nhịp 6, nhịp 7 đổi chân.
Luyện tập
1. Luyện tập
2. Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ
Trò chơi Tung vòng vào đích
Vận dụng
1. Mỗi hình dưới đây thể hiện nhịp mấy của bài tập 1?
2. Em cùng các bạn vận dụng các bài tập phối hợp để tập hằng ngày.
3. Em cùng các bạn thực hiện bài tập phối hợp các tư thế quỳ, ngồi khi thấy mệt mỏi.
